神经根型骨质增生

根据你介绍的情况，你是颈椎病神经型，腰间盘突出症。你可以口服颈复康颗粒和丹鹿通督片进行治疗。同时要做腰椎，颈椎牵引，针灸，拔罐，烤电等理疗。

也可以贴万通筋骨贴。平时要注意卧床休息，避免体力劳动和剧烈的体育活动。经常做头部后仰和扩胸运动。避免长时间低头工作或玩手机。

比较时枕头要低一点。