您好，根据您的情况做出以下回答：怀孕3个月便秘，你应该调整饮食结构，多吃水果和蔬菜，比如芹菜、油菜、白菜、菠菜、萝卜、豆角等，富含膳食纤维，也可以多吃点瓜果类的食物，并且要多喝水，饮食要以清淡为主，不要吃辛辣或带有刺激性的食物。
希望可以帮到您
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