首先要注意休息，避免劳累，避免长时间低头，端正身体姿势，睡硬板床，枕头不要太高太软，口服消炎镇痛药物，局部热敷，如果还不缓解的话，需要到医院去检查一下。
注意防止精神紧张保证休息时间和质量，戒烟酒。
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