吃什么既不伤害身体还可以减掉虚胖的肉肉

你好，根据你的描述，你是想知道吃什么既不伤害身体还可以减掉虚胖的肉肉指导意见你好，建议你要减肥得采取运动加上适量节食来减肥。

适量节食的意思是除了正常的三餐，其他时候不吃如何的食物。在三餐内应该正常进食，不暴饮暴食，尤其是不吃那些油炸、高脂肪、高热量的食物，如麦当劳等。

多吃青菜水果，晚餐适量少吃主食可以用粗粮来代替。运动的话主要是下午一定要多做有氧运动，最好是快走和游泳。运动时间要三十分钟以上。

这样也不会造成肌肉的增粗。关键是坚持，不要想着偷懒，偷懒是没有什么效果的。吃什么没有减肥的作用的