如何增强抵抗力和免疫力

如果想提高抵抗力和免疫力，可以通过锻炼和食疗来提高抵抗力和免疫力。例如，可以通过跑步每天早上锻炼更多，根据日常生活规则少熬夜，等等。

同时，应该合理地混合营养和肉类，多吃富含蛋白质和维生素的食物，保持心情愉快。此外，一旦身体抵抗力和免疫力下降，将容易患上许多疾病。

因此，必须提高体质。