每天要喝的水不少于6杯，每天吃含有粗纤维的粗粮，以及蔬菜、瓜果、豆类，要吃一些具有润肠通便的作用的食物，例如蜂蜜、香蕉等，通过这些方法，可以达到缓解便秘的效果。
坚持参加体育锻炼，每天参加一些力所能及的运动。
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