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运动后吃什恢复快

我今年二十六岁，最近工作忙，一般一个月才能好好活动一回，为了不耽误工作，希望运动过后迅速恢复，这样需要我吃什么达到目的呢？

提问时间：2020-04-30

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

由于运动过程中体内乳酸代谢增加，身体会出现酸疼，特别是长时间不运动的时候；其次身体消耗能量和水分需要及时补充；另外运动之后也需要补充钠、钾、钙等元素。
因此运动过后的恢复饮食需要包括充足的水分补充，搭配合理的饮食，以及适当的休息来缓解疼痛。

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