右背部肌肉酸痛，晚上休息后症状会减轻，久

右背部肌肉酸痛，晚上休息后症状会减轻，久坐会加重，虽涂擦镇痛药水，但未改善，症状已持续至今已有一周时间。曾经治疗情况和效果:2012年3月份左右曾出现相同症状，有看医生，说明腰肌劳损，开了西药方，吃后症状消失。想得到怎样的帮助:因近期公司十分繁忙，无时间看医生，想自购药品，但不知药方，另外，针对这类病症，平时应注意哪些事项？