如果光吃苹果一个月可以减多少斤，想找到一

你好，体重超标容易引发疾病，但要选择科学合理的方式减轻体重，光吃苹果减肥是不科学的，不仅起不到减肥的效果，反而把身体搞坏。

指导意见建议在膳食中应减少吃高热量食物，如肥肉等，增加点鱼和家禽，饮食要清淡，少盐及加工带有酱汁的食物，要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包，平衡膳食，注意定时、不可滥吃，但不能节食，睡前不要进食。

多运动，如羽毛球、慢跑、跳舞等。