指导意见：你好，根据你描述的问题，外院影像学检查提示腰椎间盘突出症，导致髓核压迫神经根，出现一侧坐骨神经痛症状。
建议前往正规医院的骨外科就诊，根据专科医生查体指导下一步治疗方案。减少久坐时间，佩戴弹力腰围制动，保护腰背肌活动。
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