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体重达到了165斤该怎么样才能有效的减下来

并不是小时候就胖，而是慢慢的开始胖了起来，想瘦下来，有试过绝食，或者吃减肥药，擦减肥膏这些都没办法，减了6斤却又反弹回来，该怎么办

提问时间：2020-07-29

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好不要紧张很高兴为你解答问题。最好采取科学减肥方法，通过合理控制饮食配合有氧运动锻炼，少吃油腻和甜食，不要吃零食喝饮料，更不能暴饮暴食，快走或慢跑每天坚持，最少一个小时。
就会瘦下来。

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