问题分析:肌肉酸痛分为两种:一种是运动后疼痛立即出现但其消失得也快这种叫做急性肌肉酸痛。意见建议:另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现并伴有疲倦乏力甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状这种肌肉疼痛消失得比较缓慢常常3~4天甚至6~7天之后才能完全恢复这种症状则称为延迟性肌肉酸痛或运动后疲劳我们常说的肌肉酸痛主要是指后一种即延迟性肌肉酸痛肌肉酸痛与拉伤是有明显区别的实际上肌肉酸痛是一种正常的、积极的生理表现人们往往在力量训练或一个不太适应(运动量偏大或新的运动项目等)的运动练习后产生明显的肌肉酸痛和不适而这些症状在休息一段时间后会自然消失当再次进行同样的运动时肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生而运动导致的肌肉拉伤就不同了肌肉或韧带拉伤会造成骨骼肌大面积的病理性改变如细胞变性、细胞坏死等等不仅影响继续运动或训练还可能会带来较严重的后果
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