痰湿体质的人首先要少吃含油脂高的食物，减少能量的摄入，适当减肥。要多吃一些含膳食纤维高的食物，促进脂肪代谢，要多运动。
平时可以多喝一些粗粮茶，如大麦茶、苦荞茶、葛根茶，对减脂祛湿有帮助。同时可以适当多吃一些红豆薏米粥、绿豆粥，对祛湿也是有好处的。
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