怎样可以减少脸上，脖子上的肉？

你好.不用過分擔心的!因為飲食問題引起的!指导意见动作要领走路时,放慢脚步,尽量将腿向高处抬起；为保持平衡,手臂也相应抬高；

抬腿同时,要用力收腹；腿要抬高,使大腿与腹部夹角尽可能接近90度；左右腿交换慢走,每次20步,每天走2次.锻炼作用高抬腿走能加大腿部肌肉群以及腰,腹部肌肉的运动,特别能加强腹斜肌的强度和弹性,坚持锻炼能有助于防止大腹便便,保持健康的体态,同时对预防疝气有一定的作用.注意事项进行高抬腿锻炼时应降低行走速度,以保持身体的平衡；

抬腿的高度应逐步加大,不要追求一次到位；锻炼强度要因人而异,髋关节有损伤的人不适宜进行此项练习.减脖子可以把头尽力往后仰,感到脖子肌肉拉紧时,再伸出舌头,尽可能的往上伸,停留数秒.再恢复到平常状态后,继续以上动作.一天可以做几组