问题分析：你好：这可能是肾虚造成的，肾气虚对小便的摄纳作用减弱，就尿频，干累活加重了肾虚。腰为肾之府，肾气虚对腰部的温煦作用减弱，于是腰就酸。
意见建议：建议，最好的办法是体育锻炼，自身体质增强了才能从根本上改变过来。如果想用药物调理可以服用金匮肾气丸。
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