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踝关节损伤如何缓解

哥哥当兵好多年了，这些天听说负伤了，检查是踝关节损伤，请问踝关节损伤应该如何缓解？

提问时间：2020-04-30

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

可以进行适当的锻炼，抬升脚趾、足跟练习，重复40次；抗阻练习，包括背屈、拓屈、内翻、外翻。可通过橡胶带或人工阻力练习，重复40次；
单腿站立或者应用平衡板进行5分钟。都可以缓解踝关节的损伤。

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