腰酸腰直，腰两侧胀，不能坐时间长，腹股沟痛，两腿沉

问题分析：您好，根据症状表现你这是属于腰肌劳损，中医讲是阳虚寒湿内蕴，及时温阳化湿来治疗吧。意见建议：可以服用壮腰健肾丸，艾灸熏烤腰阳关，肾腧穴，委中穴并拔罐。

平时注意多活动，可以坚持做燕飞动作来锻炼腰背肌。在饮食上注意少食寒凉的食物，多吃花生，山药等。平时注意腰腹部的保暖，调理一段时间症状就会改善。