改善睡眠的办法就是睡前用热水泡脚了，泡脚可以改善血液循环，失眠比较较严重的话，就得要配合一些中药或者中药泡脚片进行泡脚，能有效改善睡眠质量。
也可以喝一杯纯牛奶，牛奶安神效果好。另外，每天睡觉之前也可以放一些轻音乐来放松身心，对改善睡眠还是有很大帮助的。
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