现在晚上12点以前睡不着觉怎么办？

心理分析：您好，根据您的描述，您属于熬夜导致的失眠，人体最佳睡眠时间在10点，您12点才睡，并且是在玩电脑之后睡，这样可能会激活大脑皮层，让大脑一直处于活跃状态，导致影响睡眠，建议您提前睡眠时间，因为已经持续好几年了，所以可能需要长时间坚持改变作息才有效果。

心理指导：建议您睡前泡脚，放松身体，不给自己“今晚会不会又睡不着“睡不着怎么办”的消极暗示，注意力集中在睡觉上，告诉自己“今晚会睡个好觉，一时睡不着也没有关系，慢慢睡着就好，学会放松身体，深呼吸，吸气的时候肚子鼓起来，呼气的时候肚子收回去，缓慢呼吸,把注意力集中在呼吸上。

多次练习就会好转。