坐着腰痛，怎么锻炼，严重吗

你好.腰肌劳损避免劳动过度，不要长时间保持一个姿势坐着，注意合理安排饮食，多吃蔬菜水果及豆类食品，肉及脂肪量较高的食物尽量少吃，佩戴腰围，加强腰背肌的力量，加强腰椎稳定性，保护腰部免遭再度损伤和复发。

药物方面可以试试腰痛宁胶囊.可以买一些神威按摩软膏来配合治疗，活血化瘀，和络止痛。用于运动劳损，肌肉酸痛，跌打扭伤。

加强锻炼，增强体质，尤其加强腰背肌的功能锻炼。你好，这情况的，检查正常就考虑是腰肌劳损，期间要注意调节下为好。