从你的年龄来说呢睡眠不好属于心脾两虚证，肾虚症状应该属于肾精不足证。如果这样分析的话，吃点中成药效果会好些，你比如说归脾丸和五子衍宗丸都可以。
而你说那几味中药也可以泡水喝但是疗效比较慢些，不是说不能喝。
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