长期失眠不要乱用药物，失眠需要调理，临睡前助睡眠的百合枣仁茶或喝一杯牛奶有助于睡眠。前忌饮大量含饮料，红牛，可乐，应作适当的体力活动，避免紧张的脑力活动。
也可以吃一些食物来改善失眠，如牛奶、桂圆糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。
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