两三天大便一次，费力不干，易沾便池。自感头脑昏昏沉

问题分析：您这是属于便秘的症状，大多是存在营养不良、贫血、肠胃功能失调、缺乏维生素B1的情况下引起的。意见建议：您可以用点通便灵胶囊或是栀子金花丸来自己调理一下。

情况严重的话，也可以用点开塞露，饮食上可以多吃点牛奶、花生、芝麻，另外，土豆和芹菜、羊肉和藕一起吃，这是不错的食疗的办法。