更年期综合症怎样调节

首先要适当锻炼身体，不要选择剧烈的运动，而且要在运动中注意安全。可选择的有：慢跑、体操、散步、骑自行车、太极拳等。

每天运动30分钟-1小时左右，每周5天以上，可起到锻炼身体、增强体质的目的。另外少吃盐，不要吸烟、喝酒，多吃新鲜的水果、蔬菜、瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等，尤其多吃含蛋白质及含钙高的食物，可以预防骨质疏松、糖类食物，比如动物内脏和猪大肠、猪肝、糖果、糖水等。