怎样才能在三个月内体重增加20斤呢？

健康指导：您好，如果您想健康的增重的话，那么建议您首先要保证膳食全面以及营养的合理摄入，同时在这个基础上建议您每餐可以适量的增加100-200大卡的能量，同时每天最好可以进行版喜爱是以上的有氧运动，每周进行3-4次的力量型训练，这样才可能促进肌肉率的增加，从而达到增重的目的。