要想奶水充足，宝妈应该不要挑食，不要光喝汤，蔬菜、鸡蛋、鱼、肉等都要吃，此外，一些水果，比如苹果、香蕉等，像一些青菜、丝瓜、胡萝卜、芝麻、核桃、菠菜等，哺乳妈咪都可以选择。
如果时常喝什么下奶汤，当茶饮，胃也受不了，胃就一直处于消化的状态，得不到休息。
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