年龄55，腰痛，抽筋，睡不着

问题分析：你好，平时注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。意见建议：晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。

睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂