你这样的年纪增高的空间还是有很大的，想要增高的话，平时一定要多参加户外运动，游泳，跳绳和引体向上，都是不错的选择。
指导意见平时可以多做此类运动项目，关键是要坚持下来。另外，注意在膳食中要考虑多增加含蛋白质高的肉类、蛋类食物，牛奶含有丰富的钙质，也是可以多吃的。
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