首页 > 权威问答 > 一天睡几个小时最好

问患者提问

一天睡几个小时最好

我最近可能是失眠了吧，一天只睡大概4到5小时，比较害怕，一天睡几个小时最好？

提问时间：2020-05-31

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

一天睡几个小时最好成年人一天只要睡5-7小时就够了。但前提是一定要在11点前已经睡着了。早上7点多起床，刷牙前先喝水，然后去上厕所。
中午一定要午睡，时间长短为1~2个钟头。长期坚持这样做你一定会既精神又健康。

相关问题

Copyright © 2026 51zyzy.com All Rights Reserved.

京ICP备2021018588号-7 联系我们：3822031469@qq.com

京公网安备 11010502055392号