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18岁，女，现在想要练习劈腿，下腰

我想要练习劈腿，下腰，可是我已经18岁了，强行练习的话会不会伤到脊椎和韧带想得到的帮助：如果可以的话建议怎样练习比较好

提问时间：2020-06-09

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，人年纪越小骨骼韧性越好，锻炼效果越好，年纪大只要不着急的话也可以锻炼出来的根据你所描述的情况看建议逐渐增加拉伸距离，避免肌肉拉伤和韧带损伤即可预防损伤

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