问题分析：对于这种情况，首先是要注意营养充足均衡，同时要加强锻炼，对改善生殖系统是有帮助的指导建议：首先平时要食物多样均衡营养，特别是蛋白质和锌要注意适当补充，多吃一些海鱼坚果等，对生殖系统发育有好处。
同时要注意锻炼身体，适当按摩等，对改善症状有好处
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