背部毛囊炎的困扰？

您好：近来我背部困扰我好久，我有看过医生一、二次，医生是说我得毛囊炎，因为我的背摸起来刺刺的，哪种触感是一堆突起来的粉刺，很不舒服，而且开始会有点痒！痘痘也有，但没那么多，请问我要如何改善？就连冬天冷的时候也会长，我这阵子也没什么流汗，我不懂为什么一直长呢？是否跟我喜欢吃辣的有关呢？我也不吃炸物跟熬夜。谢谢您的解答。