颈椎突出如何调理改善

调整睡眠体位：颈椎病比较忌讳保持脖子弯曲状态，会加重突出，而人几乎有1/4-1/3的时间在睡眠状态，所以睡觉时颈椎的状态很重要，千万不能“高枕无忧，高枕造成脖子弯曲，会加重病情。

我自己根据要保持脖子直立、颈椎关节之间不要有相对位移的原理做了两个枕头，使用两年效果很好。枕头是圆柱体，直径相当于正常的啤酒瓶子的直径，长度与肩同宽，用一般的添枕料添实。

睡觉时尽量保持仰卧，两个枕头并列放于颈下，把颈部垫直，两枕直径略大于脖子长度，有轻微的牵引作用，很舒适。侧卧时，可把两枕迭起放于颈下，高度相当于肩的高度，正好把颈部垫直。