人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时12时，14时17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到到更好的效果，可以选择跑步，登山，游泳有氧运动，也可以做瑜伽，静动结合。
平时多吃蔬菜水果和多喝好水
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