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在宿舍里怎样运动可以减肥

我住在单位的宿舍里，是一个单人间，大概有五平米面积，可以用来做一些运动。自己身体有点胖，工作后腰腹臀的脂肪明显增加，但平时有抽不出时间来运动，在舍里怎样运动可以减肥？

提问时间：2020-02-28

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

在宿舍里可以做仰卧起坐、俯卧撑、平坐前伸、三分钟踏跳等均可以起到锻炼身体和减肥的作用。也可以通过一些体育器材来运动，如哑铃，跑步机，跳舞毯等。
长期坚持会有减肥的效果。

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