我怀孕36周多了，一直都在补钙

半数以上的怀孕妇女在孕期尤其在晚上睡觉时会发生腿部抽筋.究期原因,孕妇在孕期中体重逐渐增加,双腿负担加重,腿部的肌肉经常处于疲劳状态；

另外,怀孕后,对钙的需要量明显增加.怀孕后,尤其在孕中,晚期,每天钙的需要量增为1200毫克.如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照,会加重钙的缺乏,从而增加了肌肉及神经的兴奋性.夜间血钙水平比日间要低,故小腿抽筋常在夜间发作.一旦抽筋发生,只要将足趾用力向头侧或用力将足跟下蹬,使踝关节过度屈曲,腓肠肌拉紧,症状便可迅速缓解.为了避免腿部抽筋,需注意不要使腿部的肌肉过度疲劳.不要穿高跟鞋；

睡前可对腿和脚进行按摩；平时要多摄入一些含钙及维生素D丰富的食品；适当进行户外活动,接受日光照射；必要时可加服钙剂和维生素D.但需要指出的是,孕妇决不能以小腿是否抽筋作为需要补钙的指标,因为个体对缺钙的耐受值有所差异,所以有些孕妇在钙缺乏时,并没有小腿抽筋的症状。