您好，根据您以上的症状描述，可以明确您现在的主要情况是宫寒所致的小腹发凉等症状。指导意见宫寒的治疗，主要是服用暖宫的药物，如艾附暖宫丸或者暖宫七味散。
平时注意尽量不用凉水，少食用寒凉的食物。祝您早日康复！
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