最近发现长了不少白头发，头发发质很不好

跟你描述情况看你目前这种情况确实可能还是与精神紧张，熬夜或者是饮食有一定关系。你目前这种情况，建议平时注意多锻炼身体，增强体质，加强营养补充，晚上不要熬夜，放松心情，必要时可以采用中医中药来调理一下。

以上是对“最近发现长了不少白头发，头发发质很不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！