晚上睡眠不好怎么调理有效果？

睡眠质量主要是与精神方面的原因有关系，压力过大或者精神高度紧张都会导致失眠多梦的发生。出现这种情况时可以服用安神补脑液等中药做适当的调理，平时在睡前养成喝纯牛奶的习惯，要使用热水泡脚以缓解疲劳，躺在床上后要先闭目养神。

还要尽量克制自己的思绪，并且要保持比较舒缓放松的心情，降低大脑的兴奋度，注意这些方面就可以有效的改善睡眠。