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问患者提问

来武汉后就经常失眠怎么办？

你好，我最近严重失眠，睡觉也睡得不沉，一点响动就能惊醒我，醒后就很难入睡了，第二天早上起床头就很疼，想着去医院看看的但不知道挂什么科。想请问各位专家对于失眠有什么好的建议吗？最近老是失眠，想请教各位有什么好方法能够帮助入睡。

提问时间：2020-04-26

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

您好，造成失眠的原因有很多，通常精神紧张，过分兴奋，焦虑，烦躁等情绪都容易引起失眠。要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室干净、远离噪音、避开光线刺激等；
睡觉前不宜喝茶、饮酒。还要养成规律的作息习惯，睡前放松大脑。卧室里光线要柔和、温度不宜过高或过低。

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