问患者提问

怎么才能变壮，需要做什么锻炼和吃点什么食物才可以呢？

我身高178cm，但是体重只有58kg，身体很单薄，平时怎么吃，怎么打球都没有效果一样，我要怎么样才可以让身体更加强壮，需要吃点什么呢

提问时间：2020-04-28

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

根据你提供的身高体重，你是偏瘦的，饮食方面主要多吃鱼肉，牛肉，羊肉，同时饮食要均衡，运动方面可以做一些力量方面的，比如单杠和哑铃，还有游泳等，都可以增加肌肉的。

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