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跑步多久能减肥

我每天中午放学和每天下午放学都会在学校的运动场跑步，目的是想减肥，但我慢跑也只能坚持3圈（运动场400米左右吧），气就不够了，感觉喉咙特别干，一吞口水就想吐，但网上说总要坚持30分钟以上才能减肥。

提问时间：2020-05-08

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

你好，一般来说我会建议在早上跑步，因为这样会趁身体里肝糖最低的时候尽可能多的消耗脂肪。一个礼拜跑3到4次就好，每次30分钟到40分钟。
跑完以后回到家里补充水分，要注意的是跑的过程中不要停顿，遇到红绿灯也原地跑，一定要一口气跑完。

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