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如何避免健身后肌肉疼痛

剧烈运动后的最常见的就是肌肉酸痛和拉伤，前段时间就那样了，所以我就想问一下35岁的男性如何避免健身后肌肉疼痛？

提问时间：2020-03-28

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

拉长暖身训练时间。如果腿部已经酸痛，这时候就要多休息、多喝水、多按摩，以及进行反向伸展，拉长运动中缩短的肌肉；饮食上多补充电解质，运动饮料、香蕉、糖分，都可以让组织发炎情形下降。

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