您好:肾阳虚表现腰背酸痛，遗精，阳痿，畏寒，肢冷，舌质淡胖，有齿痕；肾精亏虚表现头昏健忘，失眠，梦遗，腰腿酸软，舌红少苔，脉细数。
建议饮食营养结构合理，适当锻炼，增强体质，肾阳虚可服用金匮肾气丸。肾精亏虚可服用六味地黄丸。
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