请问那个晚上几点睡早上几点起床最好呢还有中午哪个时

问题分析：你好，最佳睡眠时间为晚上11点至次日6点，而晚上11点至次日3点为睡眠黄金时间。此时肝脏的代谢最为旺盛。

若长期错过这段睡眠黄金时间，将会发生睡眠障碍，导致身体机能紊乱。意见建议：健康的午睡以15－－30分钟最恰当，最长不要超过1小时。

建议午饭后半小时后再睡。