请问怎样才能让宝宝白天小睡、自己入睡和怎样延长小睡时间？

您好，如果宝宝晚上睡眠时间很长，白天睡眠相应也会减少。如果白天家中过于明亮或嘈杂也会影响宝宝睡眠。首先要给孩子创造一个适宜的环境，如果家中很热，可以使用空调或电扇，要注意避免冷风直接吹到宝宝，室温不要过低。

如果宝宝对光线敏感，他睡觉前可以拉上窗帘，营造一个昏暗的环境。宝宝白天要适当增加活动量，多户外活动，生活内容不要太单调，以免宝宝旺盛的精力无处释放，而很难产生困意。

宝宝有困意了，不要抱着宝宝入睡，应把他放在小床上，大人在旁边拍一拍让他入睡，有的宝宝习惯听着大人哼着歌入睡也是可以的。

每天给宝宝做做抚触或游泳也有助于睡眠。如果同时伴有夜间睡眠不安，夜惊，夜啼，要考虑是否缺钙，需要到医院化验检查确诊，在医生的指导下补充鱼肝油和钙剂。