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哪些食品钙铁锌含量高?坚果牡蛎含锌高喝葡萄糖酸锌口服液

提问时间：2020-06-13

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赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

补锌三豆粥，取绿豆、黑豆、赤小豆适量，加少许米洗净后同煮，煮烂后加糖或盐食用。牡蛎和海产品中的其他贝类食物，一些海鱼，虾类，荤食中一般锌含量都比较丰富，吸收也比较好，我们常见的有：牛奶、牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉、鸡蛋等等。

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