经期期间和经期后怎样快速减肥最有效？

指导意见：月经期（1—5天）这个时期，你体内的雌激素和孕激素水平都将处于一个月中的最低谷，荷尔蒙缺乏，新陈代谢缓慢，身体极易疲倦，此时就需要放慢你的减重速度。好好呵护一下疲惫的身体，为下一阶段的瘦身行动储备能量。经期运动减肥方法：

1、运动时间达到每周3-5小时就可以了。

2、轻柔的运动与身体节奏最合拍：漫步、瑜伽等。