根据你的描述，其实就是长期的一个姿势导致的颈部肌肉的劳损。你可以通过放松颈部深部肌群，以及斜方肌，肩胛提肌等肌群解除症状的。
指导意见建议先作个颈部CT，排除下颈锥问题。如果颈椎没问题的话，放松颈部肌肉痉挛就可以解决问题了。
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