运动时腰部下方突然出现响声是正常么

前天去健身房运动，可能是没有活动开的原因，做按压时强度太大听到了腰部中间“咔”的一声，也没太在意，最近好像稍有点不适，坐久了或者扭着身子有些扯的难受，会不会是腰部错位，但是和我前一段时间的肌肉拉伤的疼不太一样，没有那么严重，现在可以走路，可以坐，不太影响生活，可能症状不太明显吧，怎么调养呢。